Consejos General Optica

Más del 70% de los españoles sufre el Síndrome Visual Informático

Descubre cómo prevenirlo

Fatiga ocular, picores, enrojecimiento, sequedad, visión borrosa, lagrimeo o visión doble, son algunos de los síntomas de una afección temporal que padecen cada vez más personas: el llamado Síndrome Visual Informático.

Una dolencia que, según el Colegio Oficial de Ópticos Optometristas de Catalunya (COOOC), sufre más del 70% de la población en España por pasar demasiado tiempo frente a una pantalla.

Algo que no es de extrañar teniendo en cuenta que en un mundo cada vez más digital, hecho de ordenadores, tabletas, teléfonos móviles o e-books, un adulto pasa entre 8 y 10 horas delante de una pantalla, cuando el tiempo máximo recomendado es de 2 horas al día. En el caso de los menores de 30 años, la cifra sobrepasa las 10 horas diarias.

El motivo es que el ojo humano está diseñado para ver de lejos. Mirar a una distancia tan corta y durante tantas horas seguidas supone un sobreesfuerzo para el sistema óptico. Si a esto le sumamos los efectos negativos de la exposición a la luz artificial del ordenador o dispositivo móvil, los reflejos y el exceso de contraste de algunas pantallas, el problema aumenta.

 

Cinco consejos para prevenir el Síndrome Visual Informático

  1. Apartar la mirada durante 20 segundos cada 20 minutos enfocando a una distancia de 6 metros.
  2. Al hablar solemos parpadear hasta 25 veces por minuto, pero frente a la pantalla la frecuencia se reduce a 5 veces por minuto. Por eso es aconsejable forzar el parpadeo voluntario o cerrar los ojos 20 segundos de vez en cuando, ya que el parpadeo es esencial para la lubricación y salud del ojo.
  3. Evitar los reflejos, especialmente de luces superiores o ventanas. Un filtro antirreflejos es una buena solución.
  4. Mantener una postura correcta. Es vital para mejorar el rendimiento visual.
  5. Situar el monitor por debajo de la altura de los ojos. O su parte superior a la altura de nuestros ojos.

Por último, junto a  estos consejos, hay otros dos factores que te recomendamos que tengas en cuenta: la distancia y la luminosidad.

 

Distancia

Prueba a situar la pantalla de tu ordenador un poco más lejos de su posición habitual, notarás la diferencia. Es importante además que la pantalla sea grande, para ejercitar el movimiento ocular.

 

Luminosidad

Evita la penumbra, los fluorescentes o la luz azul de led. Intenta también que haya un equilibrio entre la luminosidad de la pantalla y la de la habitación.

 

No lo olvides: tu mirada eres tú, cuida la salud de tus ojos.

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